In Rückenlage muss das Kissen vor allem eines leisten: die Mulde unter dem Hals füllen, ohne den Kopf anzuheben. Dafür brauchst du ein flacheres Kissen als Seitenschläfer – mit einer Nackenwelle, die genau dort stützt, wo der Nacken sonst in der Luft hängt.

Worauf Rückenschläfer achten sollten

Flachere Höhe

Rückenschläfer liegen meist mit 8 bis 12 cm gut. Der einfache Check: In Rückenlage sollte dein Blick senkrecht zur Decke gehen. Wie du deine Höhe findest, erklären wir im Ratgeber für Rückenschläfer.

Nackenwelle

Eine Welle unter dem Hals stützt den Nacken, während der Hinterkopf etwas tiefer liegt. So bleibt die Halswirbelsäule in ihrer natürlichen Krümmung.

Formstabiles Material

Memory Foam passt sich an und hält die Höhe die ganze Nacht – in Rückenlage spielt er seine Stärken besonders gut aus.

Unsere Kissen für Rückenschläfer

Das 4D Kopfkissen hat eine flachere Mittelzone mit Nackenwelle für die Rückenlage und höhere Flügel, falls du nachts auf die Seite rollst. Mit zwei Einlagen stellst du die Höhe in vier Stufen ein. Das kühlende 3D Kopfkissen bietet zwei feste Liegehöhen und eine kühlende Oberfläche.

Häufige Fragen

Wie hoch sollte ein Kissen für Rückenschläfer sein?

Meist zwischen 8 und 12 cm – abhängig von Nackenkrümmung, Statur und Matratze.

Was, wenn ich auch auf der Seite schlafe?

Dann brauchst du ein Kissen mit zwei Höhenzonen. Mehr dazu im Ratgeber Welche Schlafposition ist die beste für den Nacken?