Das Grundrezept für 100 Milliliter: 70 Milliliter hochprozentiger Alkohol, 30 Milliliter destilliertes Wasser und 25 bis 40 Tropfen ätherisches Öl. Der Alkohol muss mindestens 70 Volumenprozent haben, Wodka reicht meist nicht. Abfüllen in Braunglas, vor jedem Gebrauch schütteln. Haltbarkeit realistisch zwei bis drei Monate. Entzündbar – nie neben offenem Feuer versprühen.

Maximilian Schulze

Experte für Schlaf & Ergonomie

1. Oktober 2026 · 7 Min. Lesezeit

Kissenspray selber machen geht mit drei Zutaten: hochprozentiger Alkohol, destilliertes Wasser und ätherisches Öl. Das Grundverhältnis für 100 ml lautet etwa 70 ml Alkohol, 30 ml Wasser und 25 bis 40 Tropfen ätherisches Öl, abgefüllt in eine Braunglasflasche mit Pumpzerstäuber. Der Alkohol ist dabei nicht optional – ohne ihn trennen sich Öl und Wasser, und das Spray macht Flecken.

Ich schreibe das als jemand, der auch ein fertiges Spray verkauft, und sage deshalb gleich dazu, wo die ehrlichen Grenzen des Selbermachens liegen. Beides steht in diesem Artikel.

Was du brauchst

Das Grundrezept, Schritt für Schritt

Mengen für 100 ml. Für eine 50-ml-Flasche halbierst du alles.

1. Alkohol in die Flasche füllen – etwa 70 ml.
2. Ätherisches Öl direkt dazugeben – 25 bis 40 Tropfen, je nachdem, wie deutlich du es magst. Wichtig: in den Alkohol, nicht ins Wasser. Jetzt kurz schwenken, damit sich das Öl löst.
3. Mit destilliertem Wasser auffüllen – etwa 30 ml, bis die Flasche fast voll ist. Etwas Luft oben lassen zum Schütteln.
4. Zerstäuber aufschrauben und kräftig schütteln, etwa zehn Sekunden.
5. Zwei Tage ziehen lassen, wenn du Geduld hast. Die Mischung wird runder – frisch gemischt riecht sie oft etwas alkoholischer.
6. Beschriften: Inhalt, Datum, Hinweis „entzündbar".

Vor jedem Gebrauch kurz schütteln. Anders als bei industriell hergestellten Sprays, die oft aufwendiger stabilisiert sind, trennt sich eine selbst gemischte Rezeptur leichter wieder.

Drei Duftmischungen zum Nachmachen

Tropfenzahlen jeweils für 100 ml:

• Klassisch beruhigend: 30 Tropfen Lavendel (Lavandula angustifolia). Schlicht und der am besten untersuchte Schlafduft – mehr dazu unter Lavendel zum Schlafen.
• Wärmer und zugänglicher: 20 Tropfen Lavendel + 12 Tropfen Süßorange. Die Orange nimmt dem Lavendel die Schärfe. Achtung: Zitrusöle verfliegen schneller, der Duft kippt nach ein paar Wochen Richtung Lavendel.
• Holzig und alpin: 18 Tropfen Zirbelkiefer + 12 Tropfen Mandarine + 4 Tropfen Zeder. Für alle, die mit Blümigem nichts anfangen können.

Fang mit weniger Tropfen an, als du glaubst zu brauchen. Nachlegen geht – herausnehmen nicht.

Die vier häufigsten Fehler

1. Zu schwacher Alkohol. Der mit Abstand häufigste Fehler. Mit Wodka bei 37,5 % löst sich das Öl nicht richtig; es schwimmt als Film oben und wird beim Sprühen konzentriert ausgetragen – genau daraus entstehen die Fettflecken, die Leute dann dem Spray anlasten.

2. Blüten oder Kräuter in die Flasche. Sieht hübsch aus und ist eine schlechte Idee: Pflanzenteile verstopfen die Düse und können in einer wasserhaltigen Mischung verkeimen.

3. Zu viel Öl. Doppelte Tropfenzahl ergibt kein doppelt gutes Spray, sondern ein aufdringliches – und erhöht das Risiko von Rückständen auf dem Stoff. Bleib im genannten Bereich.

4. Direkt auf der guten Bettwäsche ausprobieren. Erst an einer verdeckten Stelle testen, trocknen lassen, nach einer Stunde bei Tageslicht anschauen. Warum das wichtig ist, steht unter Hinterlässt Kissenspray Flecken?

Sicherheit und Kennzeichnung

Das wird in DIY-Anleitungen gern übersprungen, gehört aber dazu:

• Hochprozentiger Alkohol ist entzündbar. Nicht in der Nähe von Kerzen, Herd oder Kamin mischen oder versprühen.
• Flasche beschriften. Inhalt, Mischdatum und der Hinweis „entzündbar". Eine unbeschriftete Sprühflasche im Haushalt ist ein echtes Risiko – vor allem, wenn Kinder oder Besuch sie für etwas anderes halten.
• Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
• Nicht in die Augen sprühen, nicht auf die Haut auftragen, nicht einnehmen.
• Nicht für Babys, Kleinkinder oder Haustiere verwenden. Ätherische Öle sind in diesen Fällen anders zu beurteilen als bei Erwachsenen – Katzen zum Beispiel vertragen bestimmte Öle schlecht.
• Wer selbst mischt, übernimmt die Verantwortung – es gibt keine Sicherheitsbewertung, keine UFI-Nummer und keine Dokumentation wie bei einem gewerblich hergestellten Produkt. Zum Verschenken ist Selbstgemischtes deshalb nur bedingt geeignet.

Wann sich Kaufen mehr lohnt

Selbermachen lohnt sich, wenn du gern mischst, eine ganz bestimmte Duftidee hast oder sowieso ätherische öle zu Hause stehen hast. Rein rechnerisch ist es dagegen selten ein Sparmodell: Ein gutes 10-ml-Fläschchen Lavendelöl, Primasprit, destilliertes Wasser und eine ordentliche Braunglasflasche summieren sich – und du hast dann Zutaten für mehrere Flaschen, aber auch eine Mischung, die nach zwei bis drei Monaten deutlich nachlässt.

Drei Punkte, an denen ein gekauftes Spray im Vorteil ist:

• Stabilität. Eine gewerblich entwickelte Rezeptur bleibt länger gleichmäßig; Selbstgemischtes muss vor jedem Gebrauch geschüttelt werden und verändert sich über die Wochen.
• Dosierung des Sprühbilds. Zerstäuberköpfe unterscheiden sich stark. Ein Kopf, der sauber vernebelt statt zu spritzen, ist der Unterschied zwischen „kein Fleck" und „nasser Punkt".
• Dokumentation. UFI-Nummer, Chargennummer, vollständige Sicherheitshinweise – relevant, wenn es doch mal eine Reaktion gibt.

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Häufige Fragen

Kann ich Kissenspray ohne Alkohol machen?

Nur eingeschränkt. Ohne Alkohol löst sich das öl nicht im Wasser – es schwimmt oben und wird punktuell ausgetragen, was Flecken gibt. Außerdem fehlt die konservierende Wirkung, eine reine Wasser-Öl-Mischung kann binnen Wochen verkeimen. Wer keinen Alkohol will, ist mit einem Duftkissen oder Duftbeutel besser bedient.

Wie lange ist selbst gemachtes Kissenspray haltbar?

Realistisch zwei bis drei Monate, danach lässt der Duft deutlich nach. Bei hohem Alkoholanteil und dunkler Lagerung auch etwas länger. Dunkel, kühl und gut verschlossen lagern.

Wie viele Tropfen ätherisches öl auf 100 ml?

25 bis 40 Tropfen sind ein guter Bereich. Darunter riecht man kaum etwas, darüber wird es schnell aufdringlich. Fang eher niedrig an – nachlegen geht immer.

Geht auch Wodka statt Primasprit?

Nur bei sehr hochprozentigem Wodka, und selbst dann ist die Löslichkeit schlechter. Mit den üblichen 37,5 bis 40 % bekommst du keine stabile Mischung. Ethanol aus der Apotheke oder Primasprit funktioniert deutlich besser.

Kann ich selbst gemachtes Kissenspray verschenken?

Im privaten Rahmen ja – aber beschrifte es vollständig (Zutaten, Datum, Hinweis „entzündbar") und weise darauf hin, dass es nichts für Kinder und Haustiere ist. Ein Hinweis auf verwendete Öle ist wichtig, falls der Beschenkte auf Duftstoffe reagiert.

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Über den Autor
Maximilian Schulze · Experte für Schlaf & Ergonomie
Maximilian gehört zum fitkissen®-Team und beschäftigt sich täglich mit Schlafkomfort und Ergonomie. Im Schlaf-Ratgeber beantwortet er die Fragen, die uns im Kundenservice jeden Tag erreichen.

Zuletzt aktualisiert am 1. Oktober 2026. Transparent vorweg: fitkissen® ist selbst Anbieter eines Kissensprays. Wer selbst mischt, handelt auf eigene Verantwortung – bitte beachte die Sicherheitshinweise der verwendeten Zutaten. Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information.